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2022-09-29 13:35:01 heminbo888 0

近日首页-万事娱乐-万事平台【万事注册登陆】报道,Cell旗下iScience刊发的一项研究发现,如果激活小腿上一块肌肉,即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外,被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动,减少胰岛素需求量,对预防糖尿病也有好处


该研究团队指出,人类小腿后侧的比目鱼肌,虽仅占体重1%,但激活后可大幅提升代谢水平。

激活的方式就是坐着时,前脚掌不动,双脚后脚尽量抬高再放下,循环往复让比目鱼肌收缩,科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑

如此看来,似乎抖腿也有助于减肥。


接下来小编以科学的角度

带你了解抖腿的真实“面目”

01.经常抖腿到底是好是坏?


小编在查阅资料的时候发现,抖腿除了烦人以外(仅针对他人),并没有什么不好,甚至还对我们身体有些好处。


根据大多数人学习、工作的环境来说

久坐是一种常态

英国一项随访调查显示

无论你在其他时间做什么运动

只要每天久坐7个小时以上

死亡风险率就会增加30%

除此之外,久坐还会导致血管硬化


哥伦比亚大学生理学教授Padilla希望找到一种两全其美的办法,即在不干扰学习的情况下, 又能解决久坐带来的腿部血流量减少的问题。


经过长时间的观察和研究,Padilla发现下半身轻微抖动可以带来足够的肌肉运动,这种运动是可以提高腿部血流量。


为了证明这种可能性,Padilla团队招募了11名大学生进行测试。结果显示,不断抖腿,血流量会明显增加,也就是说,没事抖抖腿,可以增加我们腿部的血液循环


科学家们就此提出,抖腿对于下肢血流量降低带来的健康问题,具有很好的预防和缓解作用。

所以,别再嫌弃“抖腿党”了,能减肥又有益于身体,这样的运动谁能拒绝!


02.坐着抖腿真的可以瘦腿么?

抖腿通过上下抖动有助于活动腿部肌肉,改善血液循环,一定程度上能够缓解久坐带来的腿部僵硬不适以及保护血管。同时因为腿部一直在小幅度抖动,世界卫生组织(WHO)将其称为非运动产热活动,即不需要运动也能增加消耗的一种活动。并表示每天抖腿2.5小时,能够增加200大卡的能量消耗。


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